Diventare mamma è un’esperienza bellissima e unica: attenta però a non trascurare la tua salute mentale. Ecco come salvaguardarla
Quando arriva un nuovo bambino in casa, una mamma diventa super impegnata nel riuscire a gestire tutti gli aspetti della nuova vita, con problematiche mai gestite prima che possono avere effetti collaterali imprevisti.
![Salute mentale delle neo mamme](https://www.nursenews.it/wp-content/uploads/2023/05/salute-mentale-16052023-Nursenews.it_.jpg)
Quando si inizia questa nuova avventura spesso diventa molto difficile prendere del tempo per se stesse, per riposare e per non abbandonare tutte le attività che si stavano svolgendo prima della nascita del bimbo. È fondamentale non dimenticarsi delle proprie passioni e dei propri impegni.
Perché il riposo psicologico è importante per le mamme
Prendersi cura di se stesse è proprio essenziale per affrontare al meglio il nuovo ruolo materno e ridurre il rischio di ansia e depressione post partum, che a volte possono colpire le nuove mamme.
![7 modi per dare priorità alla salute mentale](https://www.nursenews.it/wp-content/uploads/2023/05/mamma-e-bimbo-16052023-Nursenews.it_.jpg)
Ecco alcuni motivi per cui è importante concedersi del tempo per se stesse:
- Far riposare la mente: i pensieri sul bebè, le preoccupazioni e le responsabilità possono essere travolgenti, per cui taccare ogni tanto, parlare con un’amica, dedicarsi ad una passione aiutano a “scaricare” la mente e ricaricarsi
- Preservare la propria identità: dopo la nascita del figlio l’identità della mamma può rischiare di essere assorbita da quella materna. Quindi ritagliarsi degli spazi solo per sé aiuta a sentirsi ancora la donna di prima e non solo “la mamma di”
- Gestire meglio ansia e stress: le mamme iper-occupate possono generare stress che ha effetti negativi su loro stesse e sul bambino; di fatto prendersi delle pause può abbassare i livelli di cortisolo e rendere più serene
- Ridurre il rischio di esaurimento: con il tempo le mamme si abituano a trascurare i propri bisogni per dare tutto al figlio ma questo può portare a un burnout materno. Concedersi quindi delle pause evita questo rischio
Come dare priorità alla propria salute mentale: i 7 consigli
Per evitare che si possano verificare delle situazioni spiacevoli, abbiamo raccolto per voi 7 suggerimenti fondamentali per evitare un esaurimento o una crisi.
- Prepararsi prima dell’arrivo del bimbo in modo tale da avere tutto l’aiuto di cui hai bisogno la prima settimana dopo il parto
- Chiedere aiuto quando si ha bisogno ed evitare di fare tutto da sola, in modo da poter anche riposare per qualche ora
- Consultare il medico per qualsiasi dubbio o necessità senza farti alcun problema
- Mettere da parte i social per evitare confronti con altri genitori e sentirti in difetto, anche se non è così
- Fare una passeggiata fuori per prendere un pochino di aria e staccare la mente
- Mantenere gli impegni per vedere che stai dedicando del tempo a te e non ti stai mettendo da parte
- Non fare paragoni tra quello che riusciva a fare prima e quello che puoi fare ora che hai un bimbo